Louise Sondlo

Nimi: Louise Sondlo
Ammatti: Henkilökohtainen valmentaja ja SPR Athlete Factoryn Tukholman perustajaosakas
Asuu: Tukholma, Ruotsi
Instagram: @sondlo
Ajankohtaista: Boobin syksy/talvi 2018 -mallina ja juuri avatussa SPR Athlete Factory City -kuntosalissa.

Kerro hieman matkastasi ja siitä, miten olet tullut sellaiseksi kuin olet.

Olen klassinen "lukion keskeyttäjä" -tyyppi, joka on kulkenut omia polkujaan. Olen aina halunnut paljon ja en ole pelännyt joko kääriä hihoja ja tehdä kovasti töitä, mutta perinteinen koulu ei koskaan sopinut minulle. Minulla oli vaikeuksia keskittyä ja kyseenalaistin usein opettajia. Keskeytin lukion ja tein satunnaisia töitä, kunnes sain 18-vuotiaana työpaikan musiikkistudiolta. Minusta tuli äiti nuorena; sain tyttäreni Maryn ollessani 20-vuotias. Ensimmäinen varsinainen "aikuistyö" tuli PR-toimistosta, kun olin 22-vuotias. He olivat muotialalle suuntautuneita ja olin kiinnostunut muodista, mutta myös utelias kulissien taakse. Sen jälkeen seurasi lähes kymmenen vuotta konsulttitöitä eri PR-toimistoissa. Tuolloin syntyi myös toinen tyttäreni Charlie.

Palattuani äitiyslomalta työskentelin Nikellä, mikä oli unelmatyö, koska katumuoti on aina ollut lähellä sydäntäni. Opin paljon ja annoin paljon panosta – kunnes uupuin. Kaikki vuodet kovaa vauhtia, jatkuvaa stressiä ja harvat hetket pohdinnalle ja palautumiselle johtivat lopulta uupumukseen. Pitkän sairausloman jälkeen päätin vaihtaa radikaalisti suuntaa ja perustin yhdessä kumppanini Waldo Zapatan kanssa SPR Athlete Factoryn, joka on kuntosali, joka keskittyy toiminnalliseen harjoitteluun ja kamppailulajeihin.

Keitä perheeseesi kuuluu?

Mary, 17 vuotta; Charlie, 6 vuotta; kumppanini Waldo, 42 vuotta; ja pian syntymässä oleva vauva (tämän kirjoittaessa kesäkuussa 2018). Lisäksi minulla on ihana äiti ja isoja siskoja.

Mitä ajattelet eniten juuri nyt?

Eniten odotan, että tämä kolmas raskaus olisi ohi — kuka tulee ja miten uusi arkemme yhden perheenjäsenen lisääntyessä näyttäytyy. Ajattelen myös paljon toista kuntosalia, jonka avaamme pian. Se on vähän kuin kaksi lasta syntyisi samaan aikaan!

Millaisessa ympäristössä viihdyt parhaiten?

Rakastan kuntosalimme ilmapiiriä. Se on lämmin, ystävällinen, kannustava ja kehittävä sekä fyysisesti että ammatillisesti. Minulla on etuoikeus saada se työpaikakseni.

Sinulla on jo kaksi lasta. Miten tämä raskaus on ollut verrattuna aiempiin?

Lukuun ottamatta sitä, että oksensin ympäri vuorokauden alkuvaiheessa kaikissa kolmessa raskaudessa (vanhimman kohdalla oksensin loppuun asti), ero on suuri. Tällä kertaa olen treenannut läpi toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen ja fyysisesti ero on kuin yö ja päivä. Minulla ei ole kipuja, olen pirteämpi, minulla on enemmän energiaa enkä ole yhtä iso ja painava.

Mainitse kolme asiaa, joita et halua olla ilman raskaana ollessasi.

Weledan perineumiöljy — suosittelen kaikille raskaana oleville olemaan pelkäämättä tätä hieman intiimiä hierontaa. Liikunta: on ylellisyyttä pystyä treenaamaan raskauden aikana ja toivon, että kaikilla raskaana olevilla olisi siihen mahdollisuus. Närästyslääkkeet — niitä löytyy jokaisesta laukusta, takintaskusta ja treenikassista.

Mitä vanhemmuus on opettanut sinulle itsestäsi?

Että kaikki ei mene kuten olin ajatellut, että olen enemmän kuin äitini kaltainen kuin olin kuvitellut, ja että on okei tehdä virheitä joskus. Yksinkertaisesti: olen herkempi kuin kuvittelin — ja se on ok.

Mitä sanoisit ensimmäistä lastaan odottavalle?

Nauti, mutta etene hitaasti. Kaikella on aikansa. Et ole täydellinen etkä siksi tule olemaan täydellinen vanhempi. Anteeksi itsellesi jo etukäteen, niin et ole niin ankara itsellesi, kun kolhut tulevat. Päästää muita lähelle vanhemmuuteesi, jos voit. Alussa voi olla vaikeaa päästää irti epävarmuudesta ja kuplasta vauhan kanssa. Päästä mukaan kumppanisi, muut aikuiset, ystävät ja perhe, jotta sinulla ja vauvallasi on sosiaalinen tuki ja verkosto ympärillä. Yksin ei ole vahva.

Millaiseksi haluaisit maailman, jossa lapsesi kasvaa, näyttävän?

Vaikea kysymys. Avoimempi, lämpimämpi, solidaarisempi. Toivon lapsilleni maailmaa, jossa luodaan enemmän kohtaamisia ja elämyksiä livenä eikä piilouduta hihojen ja puhelimien taakse. Maailmaa, joka välittää enemmän ympäristöstä ja sosiaalisesta vastuusta. Ja toivon heille maailmaa ilman Trumpin ja Putinin kaltaisia johtajia.

Olet koulutettu äitien harjoittamisessa — mitkä ovat parhaat treenivinkkisi raskausaikana ja sen jälkeen?

Treenaa mieluummin lyhyitä hetkiä usein kuin pitkiä sessioita harvoin. L panosta erityisesti selän ja syvien keskivartalonlihasten vahvistamiseen. Ole herkempi kuuntelemaan, miltä keho tuntuu. Jos mahdollista, ota apua koulutetulta valmentajalta, joka on erikoistunut juuri tämän tyyppiseen harjoitteluun — se voi riittää pariin kertaan, jotta saat käsityksen, miten kannattaa toimia. Synnytyksen jälkeen on tärkeää edetä varovaisesti, mutta jotkut ajattelevat, että heidän täytyy odottaa vuoden ennen kuin voivat harjoitella uudelleen — niin ei tarvitse olla! Voit aloittaa rauhallisesti 8–10 viikon jälkeen, huolehtien siitä, että vatsalihasten erkauma on sulkeutunut. Lantionpohjan lihasharjoituksia ja kävelyitä voit tehdä heti kun sinusta tuntuu, että sinulla on energiaa.

Mitä toivot voivasi välittää lapsillesi?

Positiivista energiaa ja suurta uteliaisuutta elämää kohtaan. Että he olisivat ystävällisiä muita kohtaan.

Mitä toivot eniten juuri nyt?

Tällä hetkellä tärkeintä on synnyttää terve lapsi ja saada sujuva synnytys. Muuten haaveilen usein pidemmästä ajasta ulkomailla perheeni kanssa.